La única persona que decide dejar de fumar es el propio fumador, ya que nadie puede hacerlo por él. Además, es fundamental saber que el motor del cambio es la motivación de cada individuo, cuantos más y mejores motivos tenga para dejar el tabaco, más fácil lo logrará.
Recomendaciones para dejar de fumar:
- Hacer comidas sencillas, evitando fritos, salsas picantes, o alimentos muy salados.
- No tomar durante esos días café, alcohol, es recomendable tener siempre a la mano algo para maticar como chicles sin azúcar o frutas secas.
- Seleccionar los alimentos y evitar los que esimulan el deseo de fumar.
- Romper la costumbre de la rutina diaria, poco a poco hay que aprender a vivir sin tabaco.
- Tomar una ducha matutina cabando con agua.
- Después de las comidas no relajarse en tu silla faorita, no tomar café y no ver televisión.
- No hagas en coche lo que puedas hacer caminando.
- Empieza a hacer ejercicio físico regularmente o practicar algún deporte.
- Mantén tus manos continuamente ocupadas.
- Repasa frecuentemente las razones para no fumar.
- Observa todos los beneficios que has obtenido desde que lo dejaste.
Causas más comunes para dejar el cigarro:
- Mejorar la salud y calidad de vida.
- Miedo a sufrir enfisema o cáncer pulmonar entre otras enfermedades.
- Por razones estéticas, como mejor apariencia de pelo, uñas y dientes.
- Mejorar la autoestima.
- Ahorro económico.
- Aprobación familiar y social.
- No perjudicar a otros.
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